字数统计：689字 预计阅读时间：约5分钟
如何变得更幸福快乐？站着说话不腰疼的人会给你一堆无用建议，要你感受自己的重要性、拥有幸福的婚姻、学学丹麦人。谁会以为紧张又火爆的婚姻才是幸福的关键？
哈佛大学管理学教授布路克斯（Arthur C. Brooks）提供9个真正有用的做法。
研究清楚指出，与他人分享幸福、投资在关系最密切的人身上更好。布路克斯相信，幸福与享受、满足和目的感有关，我们年纪愈长，愈能拥有快乐的能力。幸福与爱有关，成功的人通常身边有很多爱他的人，因此更快乐。
02 Two
加入社团
当志工或定期与他人来往获得的社会资本，有助培养归属感，对抗寂寞孤单。
每天走一小时或阅读一小时都可以，规律运动更能够改善心情和社交能力。
04 Four
实践你的信仰
对没宗教信仰的人来说，这可能不太实用，但更广泛地以哲学或精神性的角度去理解宗教，寻找超越每天日常生活层次的真相，能够带来幸福感。
多项研究证实，和蔼可亲这项特质与幸福快乐呈现正相关，而且相对容易达成。
06 Six
慷慨点
为他人奉献会使大脑获得提振幸福感的多巴胺、血清素和催产素。
07 Seven
改善健康
所有健康问题中，慢性疼痛和焦虑最容易造成不快乐，别忘了定期做健康检查，若情绪受到工作、感情或其他因素扰乱，请寻求心理健康协助。
08 Eight
亲近大自然
研究证实比起在都市散步，在森林争漫步更能大幅降低压力、增加正面情绪并强化工作记忆。
09 Nine
跟同事下班后社交
数据证明职场上的友谊能增进职员的参与度，这与幸福和产能都有关。
布路克斯最重要的建议是，别放弃幸福快乐的可能性，不管你住在哪里、从事什么工作，你可以管理自己的快乐，并与他人分享。